徒步，不只是身体的移动，更是心灵的公开课。当你踏上那条林间小径，呼吸与脚步同步，你会发现，一切都慢了下来——思绪开始清晰，感受变得敏锐。
一、身体，是最好的知觉工具
树叶沙沙、溪水潺潺、风吹松涛——大自然的声音让大脑从“指令驱动”转入“自动关注”，而研究指出，这种“自动关注”有助于减轻焦虑与恢复精神 。
二、自然，是最强的心理疗愈
没有日程表，也没有干扰。徒步的路途，就是心灵的归处。你会发觉，许多困扰其实跟脚下的石块一样，不足为虑。每一步，都是一次深呼吸，每一个转弯，都是一段自我对话。
三、徒步，察觉内心的节奏
脚踏实地，你会注意到脚底的触觉，呼吸的节奏，心跳与肌肉的回应。正如一篇关于徒步与正念的文章所说：“身体的感受，是连接‘现在’的桥梁” 。