现在越来越多的人开始接触户外了，尤其是周末的时候，很多人都会选择爬山徒步⛰️ 但是我发现很多人都不重视运动防护！！上山容易下山难 下山的时候看见有些年纪大一些的叔叔阿姨都扶着腿，手脚并用着爬，我都不敢想下这种山路陡坡，他们的膝盖要承受多少压力啊！！

小白新手徒步爬山，路线比较长的，或者是重装徒步户外，(尤其是平时在办公室久坐不动的偶尔运动的)真心建议码住以下很重要的两点：

1️⃣准备登山杖和护膝，合理进行运动防护，减少膝盖负重和压力！！这款运动护膝日常运动都非常适合，两边是加粗的鱼鳞钢骨，提供支撑，进行加压减震，分散膝盖受到的冲击力‼️而且绑带是环绕式的，不会一边走一边下滑！！日常跑步，骑行，爬山，徒步户外都可以用！！！

2️⃣上山屈髋双脚外八，下山侧身屈膝，记住这个口诀！这样爬山既可以会节省力气 也不会让关节受到过大的压力！！

膝盖真的是很脆弱的部位，姐妹们听劝 年轻的时候保护好，别等年纪大了再后悔噢~